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Mercredi 11.12.2019

10 Déc Mercredi 11.12.2019

Posted at 22:34h in WOD by David Toste

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Power Clean

10 min EMOM: 1 Rep

(Go Heavy)

WOD

10 Rounds:

10 Hang Power Cleans 135/95

10 Toes to Bar

Citalfort Crossfit Gym

6898, rue Jarry Est
Montréal, Qc H1P 3C1
(514) 326-3676
info@citalfort.ca

WOD

Samedi 14.03.2020
Vendredi 13.03.2020
Jeudi 12.03.2020

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➡️ SWIPE RIGHT for the French version // Glissez vers la droite pour la version française

Please read this important update regarding COVID-19 and your memberships. Thank you for your continued support throughout these times. We miss you all! // Veuillez lire ce message important concernant le COVID-19 et vos abonnements. Nous vous remercions de votre support durant cette période. Vous nous manquez beaucoup!

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There’s no other way to say it: WE MISS YOU ALL! 💪💙 // Il n’y a pas d’autres mots pour le dire: ON S’ENNUIE DE VOUS! 💪💙

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❗️IMPORTANT NOTICE❗️ Dear customers,

Please note that following the government request, our establishment will be closed for an undetermined period.

Meanwhile, we continue to closely monitor the developments of the situation and the indications given by our provincial and federal governments, as well as our public health agencies. Your health remains our entire team’s top priority.
//
❗️AVIS IMPORTANT❗️ Chers clientes et clients,

Veuillez prendre note qu’à la demande des instances gouvernementales, notre succursale sera fermé pour une durée indéterminée.

Nous continuons à suivre de près l’évaluation de la situation et les indications de nos gouvernements provincials et fédéraux, ainsi que celles des agences de santé. Votre santé demeure une priorité pour toute notre équipe.

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Happy International Women’s Day! We are big believers in developing strong women (young and old), and this is one of the reasons we’re proud to have @bunsandbottles.info and @workinbuns.info by @fit.bymandy as one of our services. To women everywhere: we salute you and support you! 💪 /// Joyeuse Journée Internationale des femmes! Nous croyons fortement au développement des femmes (jeune et âgée) et c’est pour cette raison que nous avons fièrement parmi nous @bunsandbottles.info et @workinbuns.info au sein de nos services offerts. À toutes les femmes partout dans le monde : on vous salue et on vous supporte! 💪

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Welcome Denise to our Citalfort Crew! She will be coaching some of our morning CitalFit classes! She has lots of experience and a great ability to get the most of her clients! You can follow her here: @deespina432 /// Bienvenu Denise au sein de notre équipe Citalfort! Elle va coacher quelques cours Citalfit le matin! Elle a beaucoup d’expérience et elle est capable de tirer le meilleur de ses clients! Vous pouvez la suivre ici : @deespina432

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Sending out huge birthday wishes to our OG @tostyy7 ! We have grown together throughout the years, and we wouldn’t be where we are without his dedication, humor, and passion for work and life! May this new decade bring you the most joy you’ve ever experienced! 🎂🍩🍾🏋️‍♂️🎉💪
———————————————— Nous souhaitons un joyeux anniversaire à notre OG @tostyy7 ! Nous avons grandi ensemble au fil des ans et nous ne serons pas là où nous sommes sans son dévouement, son humour et sa passion pour son travail et la vie! Puisse cette nouvelle décennie t’apporter le plus de joie possible! 🎂🍩🍾🏋️‍♂️🎉💪

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Smile kid- it’s your birthday! Happy Birthday @iacampofit ! ///
Souris- c’est ton anniversaire! Bonne fête @iacampofit !

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Massotherapy / Sports Massage NOW Available:
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Le savoir de Karianne du corps humain combiné avoir sa passion pour l’activité physique est parfait pour alléger la douleur et vous aidez à relaxer.

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💥 12 WEEK FITNESS CHALLENGE 💥
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WHAT’S INCLUDED:
🏋🏻‍♂️ 12 Semi-Private Personal Training Sessions
Saturday’s: 8:00, 9:00, 10:00, 11:00
📄 Workout Program
Gym/Home
🍎 Nutritional Protocol
Nutritional Do’s and Dont’s
📏 Body Composition Progress Tracking
Weight, Body Fat Percentage, Measurements
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Connect, Q&A’s, Share Your Progress
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Individuals of all fitness levels are welcome to join!
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Sign-Up Deadline: January 16, 2020
Weigh-In Day: January 17, 2020
Start Date: January 18, 2020

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