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Mardi 04.02.2020

04 Fév Mardi 04.02.2020

Posted at 15:43h in WOD by David Toste

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Back Squat

3 sets x 7 reps @70%

3 sets x 4 reps @80%

WOD

5 Rounds:

20 Box Jumps Over 24/20

15 Toes to Bar

Citalfort Crossfit Gym

6898, rue Jarry Est
Montréal, Qc H1P 3C1
(514) 326-3676
[email protected]

WOD

Samedi 14.03.2020
Vendredi 13.03.2020
Jeudi 12.03.2020

Infolettre

Laissez ce champ vide si vous êtes humain :

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The Room/La Pièce You may see this room as a pla

The Room/La Pièce

You may see this room as a playful playground which to some of y’all it is but from our point of view this room is to create opportunities. Many PRs were made in this room. It saw many celebrations. People did shed some blood here and there but hey you know it’s part of the bizzniss🏋️. So why don’t you jump on board of the Citalfort train and come create your own opportunities💪. Be better than yesterday not for today but for the future.

Let us know your best memory made in this room👇?
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Vous pouvez voir cette pièce comme un terrain de jeu ludique, ce qui est pour certains d'entre vous, mais de notre point de vue, cette pièce crée des opportunités. De nombreux PR ont été faits dans cette salle. Il a vu de nombreuses célébrations. Les gens ont versé du sang ici et là, mais bon, vous savez, cela fait partie du bizzniss🏋️. Alors pourquoi ne pas monter à bord du train Citalfort et venez créer vos propres opportunités💪. Soyez meilleur qu'hier, pas pour aujourd'hui mais pour l'avenir.

Laissez nous savoir votre meilleur souvenir fait dans cette pièce👇?

IRON/FER Iron sharpens iron. Don’t get intimida

IRON/FER

Iron sharpens iron. Don’t get intimidated by the numbers on the dumbbells. Instead use an "I will make you mine" mentality when facing adversity. We all start somewhere so why don't we start with a strong mentality and hit adversity right in the nuts. Be a badass.🥊😤.

Let us know what was your most recent PR👇?
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Le fer aiguise le fer. Ne vous laissez pas intimider par les chiffres sur les haltères. Au contraire, utilisez une mentalité « je vais vous faire mienne » lorsque vous faites face à l'adversité. Nous commençons tous quelque part, alors pourquoi ne pas commencer avec une forte mentalité et frapper l'adversité directement dans les nuts. Soyez un dur à cuire🥊😤.

Laissez nous savoir quel a été votre PR le plus récent👇?

Community/Communauté Meet Felix💪 -How long h

Community/Communauté

Meet Felix💪

-How long have you been training?

Forever

-What do you enjoy most about training?

Training helps me take my mind off of certain things. I enjoy the results that I accomplish after training

-Why do you train?

I do it because I want to stay fit and healthy

-What do like most about Citalfort?

The staff and the environment. Lot of friendly people. You mostly encounter peers that have the same objectives as yours
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Rencontrez Felix💪

-Depuis combien de temps t’entraines-tu?

Depuis toujours

-Qu’est ce qui te plait dans l’entrainement?

Ça me permet de me vider la tête de certaines choses. J’adore voir les resultats que j’ai accompli apres l’entrainement

-Pourquoi tu t’entraines?

Je le fais parce je veux rester en santé et en forme

-Qu’est ce que tu aimes de Citalfort?

Le personnel et l'environnement. Il y a beaucoup de gens sympathiques. On rencontre plusieurs personnes qui ont les mêmes objectifs que les vôtres

SCHEDULE/HORAIRE🗓 Here’s our class schedule

SCHEDULE/HORAIRE🗓

Here’s our class schedule updated. Bootcamp classes are Monday to Friday at 6pm and Saturday at 10am and 11am. We have a summer promo that gives you unlimited accces to all the classes. For more info please contact us.

Voici notre horaire de cours mis à jour. Les classes de Bootcamp sont du Lundi au Vendredi à 18hr et Samedi à 10hr et 11hr. Nous avons une promotion d’été en cours qui vous donne accès à tous les cours. N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’infos.

SUMMER/ÉTÉ☀️ You are not building a summer

SUMMER/ÉTÉ☀️

You are not building a summer body. You are building a lifestyle. It’s not about how bad you want that summer body. It’s about creating a routine that will make a bigger impact on the long term deal than just focusing on the little details. Yeah it’s cool to have that vein pop out of your bicep after a terrific 4x15 bicep curls but there is more than that.
GET FIT FOR LIFE. NOT JUST FOR SUMMER👏
Apart going to the gym share with us an activity you like to do during summer👇.

Vous n’êtes pas en train de batir un corps d’été. Vous êtes en train de batir un style de vie. Il ne s’agit pas à quel point vous voulez cette « shape » à tout prix. Il s’agit de créer une routine qui aura un impact plus important à long terme que de se concentrer uniquement sur les légers détails. Ouais c’est cool d’avoir cette veine qui sort de votre bicep aprés un super set de 4x15 en bicep curls, mais il y plus que cela.
SOYEZ EN FORME POUR LA VIE. PAS JUSTE POUR L’ÉTÉ👏
Mis à part aller au gym, partagez nous une activité que vous aimez faire en été👇.
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#montreal #stleo #gainz #summergainz

THE BIKE/LE VÉLO🤬 There's a rumor going aroun

THE BIKE/LE VÉLO🤬

There's a rumor going around that says if you say assault bike assault bike assault bike before falling asleep chances are your legs will cramp. Spooky right👻?
Use one emoji in the comments to show your feelings toward the assault bike👇?

Il y a une rumeur qui circule qui dit que si vous dites assault bike assault bike assault bike avant de vous endormir, il y a de fortes chances que vos jambes aient des crampes. Effrayant n’est ce pas👻?
Laissez un emoji dans les commentaires pour montrer vos sentiments envers l’assault bike👇?
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Community/Communauté

Meet Mivania🏋️‍♀️

-How long have you been training?

I’ve practiced several sports all my life but I’ve been training at Citalfort for 5 years.

-What do you enjoy most about training?

The satisfaction post training. The adrenaline training brings me, it’s addicting.

-Why do you train?

I train because it saved my life. Training was there when I was at my lowest. It’s a therapy.

-What do like most about Citalfort?

I live there lol. I enjoy hanging out with people, it’s a little family. You know what day and at what time people come. I leave all the bad vibes behind when I go to the gym.
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Rencontrez Mivania🏋️‍♀️

-Depuis combien de temps t’entraines-tu?

J’ai fait pratiquée plusieurs sports dans ma vie, mais je m’entraines à Citalfort depuis 5 ans.

-Qu’est ce qui te plait dans l’entrainement?

La satisfaction après l’entrainement. L’adrenaline dans l’entrainement me plait et c’est addictif.

-Pourquoi t’entraines-tu?

Je m’entraine parce que cela a sauvé ma vie. L’entrainement était là quand j’étais à mon plus bas. C’est une thérapie.

-Qu’est ce que tu aimes de Citalfort?

J’habite ici lol. J’adore passer du temps avec les gens, c’est une petite famille. Vous savez quel jour et à quelle heure les gens vont être présent. Je laisse toutes les mauvaises vibes derrière moi quand je vais à la gym.

🚨GAINZ SEASON🚨 Spend your summer sweating a

🚨GAINZ SEASON🚨

Spend your summer sweating and getting the job done! Gitalfort Gym is running a summer promo to get rid of those Covid love handles. We have a 3 months promo for 99,99$ (taxes not included). You can have access to all bootcamps and Citalfit classes. UNLIMITED. Yes yes UNLIMITED💪💯.
Tag a friend/relative who would love to come to sweat and give it all during our classes👇.
*Promo ends end of July*
**Promo not available for clients with active membership**

Passez votre été à transpirer et à vous dépasser! Gym Citalfort a une promotion estivale pour se débarrasser de ces poignées d'amour de Covid. Nous avons une promo de 3 mois pour 99,99$ (taxes en sus). Vous avez accès à tous les cours bootcamps et Citalfit. ILLIMITÉ. Oui, oui ILLIMITÉ💪💯.
Tagguez un ami(e)/proche qui voudrait venir transpirer et tout donner dans nos cours👇.
*Promotion prend fin à la fin de Juillet*
**Promotion non applicable pour les membres avec abonnement actif*
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For more info : come give us a visit, call us at 514-326-3676 or send us an email at info@citalfort.ca

Pour plus d’infos : venez nous rendre visite, appelez nous au 514-326-3676 ou envoyez nous un email à info@citalfort.ca

Canada Day🇨🇦 Citalfort Gym will be open from

Canada Day🇨🇦
Citalfort Gym will be open from 7am to 7pm on thursday. There will be no group classes.

Fête du Canada🇨🇦
Le Gym Citalfort va être ouvert de 7hr à 19hr jeudi. Il n’y aura pas de cours de groupe.

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